6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال لصحة الجسم

ست فواكه قالت للبرتقال تنحى عن العرش!
في عالم الفيتامينات لطالما حمل البرتقال راية فيتامين C بكل فخر وجلس على عرش المناعة. ولكن هل تعلم يا قارئي العزيز أن هناك فواكه تتخطى البرتقال بمسافات شاسعة في سباق فيتامين C بل هناك من تسخر منه قائلة إنت حلو بس مش رقم واحد.
خذ نفسا عميقا واربط حزام أمانك لأننا سننطلق في جولة ممتعة داخل سلة فواكه ليست شهيرة فقط بل ثرية جدا بهذا الفيتامين الذهبي.
1. الكامو كامو الزعيم السري للغابة
في عمق غابات الأمازون تنمو فاكهة خجولة صغيرة الحجم تدعى كامو كامو. لا يتجاوز حجمها حبة عنب كبيرة لكنها تحتوي على كمية من فيتامين C تكفيك لعام كامل تقريبا! تخيل 2800 ملغ في كل 100 غرام.
يعني لو أكلت لك 3 حبات تصير تمشي وتلمع مثل نجم هوليوودي من كثر النضارة. هذه الفاكهة لا تجدها بسهولة لكنها مشهورة في المكملات الطبيعية وغالبا تباع على هيئة مسحوق.
البرتقال سمع عن الكامو كامو غالبا جلس يبكي في كرتونة الفواكه!
2.

الكرز الهندي Acerola الحبة الصغيرة القوية
اسمها يوحي بأنها حبة فاكهة راقية تحب اليوغا وتجلس تتأمل في الغابات المطيرة. لكنها في الحقيقة قنبلة فيتامين C تنفجر نشاطا في جسمك. تحتوي على 1677 ملغ لكل 100 غرام.
يعني كل ما شعرت أن مناعتك بدأت تنام خذ لك حبة كرز هندي وقل لها صحيني!.
الجميل أنها تستخدم في العصائر والمكملات أيضا ومذاقها يميل إلى الحموضة المليئة بالحياةتماما مثل صديقك الذي لا يتوقف عن الكلام صباحا!
3. الجوافة بطلة الحي الشعبي
قد لا تبدو الجوافة أنها في مصاف النخبة لكنها الفاكهة الشعبية التي تفاجئك بذكائها. فيها حوالي 228 ملغ لكل 100 غرام.
يعني أنا مش بس فاكهة عادية... أنا مناعة متنقلة!.
الجوافة تشتغل بصمت مثل المعلم اللي دايما يضبط الصف من غير صراخ.
يأكلها الكبار والصغار وفيها ألياف ونكهة طيبة ومذاق يجعلها مرشحة لرئاسة الفواكه يوما ما.
4. الكيوي المقيم الأنيق
يعيش الكيوي عادة في سلة الفواكه الراقية بجوار العنب المستورد والتفاح الشامي. شكله غريب قليلا مثل بيضة بشعر لكن لا تغتر بالمظهر.
في داخله خضار زاهي ونكهة قوية وفيتامين C بنسبة حوالي 92 ملغ لكل 100 غرام.
يعني لما تاكله جسمك يصيح واو شو هذا من وين هالطاقة.
الكيوي ما يحب الدراما لكنه دايما متواجد لما تحتاجه في سلطة الفواكه في العصير أو حتى لحاله.
5. الفراولة الفاتنة 
آه الفراولة! الفاكهة اللي تدخل القلوب بدون استئذان.
يعني مش أقل بكثير من البرتقال لكنها تتفوق عليه في الكاريزما!
خليط من الجمال والمغذيات... مين يقدر يقاومها
تدخل في الحلويات السموذي وحتى لو أكلتها لحالها تحس إنك في إعلان لمستحضرات تجميل.
6. الأناناس ملك الاستوائية
هذا الرجل الأصفر المتوج بتاج أخضر هو أكثر من مجرد فاكهة تصلح للبيتزا رغم الجدل!.
يحتوي على حوالي 79 ملغ لكل 100 غرام من فيتامين C.
لكن مو بس كذا الأناناس فيه إنزيمات تساعد على الهضم يعني لو أكلت مندي ثقيل خذ لك شريحتين أناناس وقل له أدبرها معاك!.
فيه نكهة لا تنسى تشبه موسيقى الصيف في فمك.
فاصل صحي ليش كل هالاهتمام بفيتامين C
قبل ما تقول طيب وبعد خليني أذكرك
فيتامين C يدعم المناعة يساعد على التئام الجروح ويحسن امتصاص الحديد.
هو أيضا مضاد أكسدة قوي يعني يحارب الأشرار في جسمك مثل الجذور الحرة.
ونعم يخلي بشرتك مشعة كأنك طلعت من جلسة عناية في منتجع خمس نجوم.
الختام طور سلة فواكهك!
المقال هذا مش دعوة نطرد فيها البرتقال من البيت. لا لا يبقى له احترامه ويستحق مكانته.
لكن الرسالة هي نوع فواكهك. لا تعتمد على البرتقال وحده لأنه واضح أن هناك أسود في الغابة جالسين بهدوء ومعاهم كنوز صحية.
جرب الكيوي أضف الجوافة أو حتى استثمر في الكرز الهندي لو شفته في السوق العضوي.
ولا تنسى صحتك تستاهل التنويع والمناعة تحب التنويع أكثر من حبنا للفواكه الطازجة في صيف حار.
خاتمة شاعرية صغيرة
في زمن الفيتامينات لا تثق بالمظاهر...
فالبرتقال مشهور لكن الجوافة مفعولها خارق
والكيوي صامت لكن في جوفه طاقة
والكامو كامو
هو البطل الخفي اللي يستحق فيلم مارفل خاص فيه!