دراسة حديثة: الصيام لفترات أطول قبل النوم يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي لدى البالغين

تنظيم السكر في الدم: أظهرت التحاليل  الصباحية بعد فترة الصيام الطويلة تحسن في قدرة الجسم على التحكم في سكر الدم ما قد يقلل خطر الإصابة بالسكري أو مقاومة الإنسولين.

توازن الجهاز العصبي خلال النوم
تشير النتائج أيضًا إلى أن الالتزام بفترة صيام أطول قبل النوم يدعم توازن الجهاز العصبي اللاإرادي، وهو أمر أساسي لضمان نوم هادئ ووظائف جسدية

صحية طوال الليل.

ويعود سبب هذه الفوائد إلى توافق الصيام مع الإيقاع البيولوجي للجسم الذي يتحكم في إفراز الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي وتنظيم الطاقة. فحين يتناول الإنسان الطعام قبل النوم مباشرة يتعرض الجسم لاضطراب في هذه الإيقاعات ما يزيد الضغط الأيضي على القلب  و الأوعية الدموية في وقت ينبغي أن يكون فيه الجسم في حالة راحة تامة.

وتتميز هذه الدراسة بعدة نقاط  إيجابية فلم تطلب من المشاركين تقليل الطعام ما يثبت أن الفوائد مرتبطة بتوقيت الأكل وليس بالكمية وركزت على أشخاص معرضين لمخاطر صحية فعلية ما يزيد من  أهمية النتائج وتطبيقها على فئات مشابهة في المجتمع.

ورغم ذلك لم تخلو الدراسة  من بعض القيود مثل أن حجم العينة صغير ما يستدعي تأكيد النتائج من خلال

دراسات أكبر وأكثر تنوعاً كما لم تتم متابعة التأثيرات طويلة المدى على صحة القلب أو معدلات الوفيات ما يجعل البحوث المستقبلية ضرورة لاستكمال  الصورة.

هذه النتائج تفتح الباب أمام نهج جديد في الحياة اليومية يمكن  اعتماده لتقليل مخاطر أمراض القلب والأيض بطريقة بسيطة وعفوية فقط  من خلال إعادة ترتيب أوقات تناول الطعام بما يتوافق مع

إيقاع الجسم الطبيعي!